가래 삭이는 방법을 소개해드리겠습니다. 이 글을 끝까지 읽어주시면 가래 삭이는 방법을 이해하시게 될 것이라고 기대하고 있습니다. 가래 삭이는 방법이 궁금하시다면 반드시 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 공유해 드리겠습니다.
가래 삭이는 방법
가래가 목에 끼면 침으로 뱉듯이 밖으로 배출하는 것이 좋지만 목을 긁고 기침을 하거나 침을 뱉으면 목에 무리가 갈 수 있으므로 각별히 조심해야 합니다. 그러면 목에 무리 없이 가래를 발효시키는 방법은 뭐가 있을까요, 이번에는 생활 속에서 가래를 발효시키는 방법을 몇 가지 소개해 드릴게요.
코감기나 목감기에 걸렸을 때 생기는 분비물은 가래입니다. 보통 객담이라고도 불리는 가래는 폐나 기관지 같은 호흡기에 생기는 분비물로 정상적인 사람에게도 일정량 분비된다고 합니다. 가래는 연두색 그리고 투명색 흰색을 띠며 농도가 짙은 가래일수록 세균 감염 가능성이 높다고 합니다.
가래 삭히는 방법입니다.
1. 수분 섭취입니다.
우선 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 수시로 미지근한 물을 마셔요. 편도염이나 급성 후두염 등의 목감기가 원인일 때 시도하면 효과가 있습니다. 목감기가 있으면 기도에 침투한 세균과 체내 면역세포가 싸우면서 염증반응이 생기고 이 과정에서 찌꺼기가 생기는데 이 찌꺼기가 쌓여 가래가 됩니다.
물을 반복 섭취하면 찌꺼기가 물로 흘러갑니다. 따뜻한 물을 자주 마시면 목 건조를 예방하고 가래를 쓸기 때문에 가래 끓는 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
2. 적절한 습도를 유지합니다.
적절한 습도를 유지하는 것도 가래를 발효시키는 방법으로 도움이 됩니다. 가래는 끈적끈적한 점성이 높기 때문에 습도를 높이면 가래를 얇게 만드는 효능이 있어서 배출에 조금은 도움이 됩니다. 따라서 적합한 실내 습도를 유지하는 것도 증상 완화에 도움이 되며 평소 가습기를 이용하거나 젖은 수건 등으로 실내 습도를 유지하는 것이 좋습니다.
3. 온찜질을 하십시오.
감기도 알레르기 비염에 의해서 코 점막이 붓고 끈적거리는 점액질이 분비되는데 이것이 목으로 넘어가게 되면 가래의 원인이 됩니다. 따뜻한 물로 수건을 적신 후 코를 따뜻하게 해 주면 코의 점액질을 얇게 하고 부종을 제거해 증상을 완화시킬 수 있다고 합니다.
코를 따뜻하게 하면 코 점막에서 과도하게 분비되던 점액질이 줄어들어 코 점막의 부기가 빠지고 코와 목의 공기 순환이 원활해져 가래가 쉽게 내려오거나 불편할 경우 입구 넓은 컵에 뜨거운 물을 담아 코를 가까이하는 것도 도움이 됩니다.
4. 입을 헹굽니다
염증을 줄이기 위해 살균 효과를 높이기 위해 가글을 생활화하고 소금을 활용해 가글을 하는 것도 가래를 줄이는 방법으로 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.
5. 콧소리로 부르는 것입니다.
입을 다물고 코에 힘을 주고 소리를 냅니다. 이 방법은 가래를 줄일 수는 없지만 목이 막힌 듯한 느낌을 완화하는 데 도움이 됩니다. 가래가 성대에 걸려 목소리가 제대로 나오지 않아 숨 막히는 것 같은 느낌이 들 때 콧소리를 내면 성대가 낮아지고 가래가 아래로 이동하는 증상이 어느 정도 완화될 수도 있습니다.
6. 가래에 효과가 있는 음식을 섭취하십시오.
동의보감에 따르면 도라지는 거담배농(가래를 없애고 고름을 내는 작용) 효과가 강하며 감기로 인한 기침, 목이 붓고 아픈 증상, 가래가 많아 호흡이 불편한 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 기록되어 있습니다. 도라지에 다량 함유되어 있는 사포닌 성분이 기관지를 촉촉하게 하는 점막을 만드는 데 사용된다고 합니다.
도라지차는 물 1l에 말린 도라지 30G를 넣고 센 불에서 30분 정도 끓입니다. 끓으면 불을 줄이고 딱딱하게 달인 다음에 체에 쳐서 불순물을 걸러서 드시면 되는데 이때 꿀을 첨가하셔도 됩니다.
7. 금연입니다.
코감기, 호흡기 질환 등의 질병은 아니더라도 흡연을 통해 타르와 같은 이물질이 호흡기에서 걸러져 가래를 유발합니다. 흡연으로 인해 가래 증상이 심하신 분들은 금연을 통해 원인을 제거하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
일시적인 증상에는 위와 같은 방법이 도움이 되지만 만성적으로 증상이 있는 경우 축농증으로 인한 후비루매핵기 등 호흡기 질환이 원인일 수 있습니다. 가래가 너무 많이 나와 불편함이 심하다면 이때는 병원을 찾아 오차 없이 진단을 받고 치료를 받는 것이 좋습니다.
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