근육파열 증상과 완화방법 한방에 정리완료했습니다.

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근육파열 증상과 완화방법

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근육 파열의 증상을 알기 전에 근육 파열이 무엇인지 인지해야 합니다. 근육 파열은 비복근 파열이라고 불리며 순간적으로 방향을 바꾸거나 동시에 강한 힘이 들어갔을 경우 근육이 찢어져 근육에 손상을 주는 것을 의미합니다. 근육 파열은 ▲테니스, ▲축구, ▲야구와 같은 스포츠를 할 때 흔히 발생하며 갑작스러운 동작인 점프를 하거나 달리기를 무리하게 출발할 때도 발생률이 증가합니다.

2. 근육 파열을 유발하는 원인입니다.

근육 파열을 유발하는 원인 1) 근경화입니다.

경화된 근육은 손상되기 쉽고 장기간 스트레칭을 포함한 재활 기간이 필요합니다.

근육 파열의 원인 2) 근육의 힘입니다.

근육이 약한 사람이라면 외력에 저항하는 힘이 약해 근육 파열에 걸리기 쉽습니다.

근육 파열을 유발하는 원인 3) 근육의 피로도입니다.

평소 충분한 휴식을 취하지 못하고 근피로도가 높을 경우 외력의 힘에 대한 흡수력이 떨어지는 상황에서 근육 파열에 쉽게 노출될 수 있습니다.

근육 파열을 유발하는 원인 4) 근육 불균형입니다.

우리 몸은 대퇴사두근과 슬개골이 함께 작용하기 때문에 하나의 힘이 과도하게 들어가면 약한 근육은 긴장하게 됩니다.

3. 근육파열 증상입니다.

일반적으로 근육 파열 증상을 경험한 사람은 근육 파열이 되면 '뚝' 끊어지는 느낌을 심한 '통증'과 함께 경험할 수 있습니다. 근육 파열이 발생한 부위에 주변 혈관이 함께 파열된 경우 멍이 관찰되는 근육 파열 증상을 보일 수 있으며 십중팔구 근육 파열의 경우 근육이 수용할 수 있는 힘의 한계치를 초과하여 과도하게 스트레칭되는 경우 근섬유가 손상되어 나타나 근육과 인대 이행부가 손상됩니다.

하지만 근육이 완전히 파열된 경우 근육 파열 증상은 보행조차 어려워지고 파열된 부분이 부풀어 오르기도 하는데, 이런 경우 병원을 방문해 정확한 검사를 위해 초음파 검사도 MRI 촬영이 필요합니다.

근육 파열 증상을 한 번 경험한 사람은 그 부위의 재발률이 높기 때문에 장기간 안정을 취하는 것이 중요하고 예방책을 알고 행동하는 것이 중요하다고 생각합니다.

4. 근육 파열 완화 방법입니다.

근육 파열 증상인 '딱' 소리가 나고 심한 통증을 경험한 경우 회복을 위한 생활습관을 알고 행동하는 것이 빠른 치료에 도움이 됩니다.

근육 파열 증상 완화 방법 1) 찜질입니다.

근육 파열 부위를 무리하게 움직이지 말고 염증을 줄이기 위해 냉찜질을 하는 것이 좋습니다. 냉습은 혈관 수축을 통해 부상 부위의 혈류를 줄이고 진통제, 항염증제 역할을 대신할 수 있습니다.

근육 파열 완화 방법 2) 충분한 휴식입니다.

냉찜질 후 보행을 하거나 어떤 활동을 하는 것보다 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 근육 파열 부위가 종아리일 경우 필요에 따라 발 뒤꿈치 패드를 신발에 넣어 종아리 근육을 쉬게 하고 부목도 석고 고정할 수 있습니다.

근육 파열 증상을 완화하는 방법 3) 근육 회복에 좋은 음식을 섭취합니다.

근육 파열 증상이 나타나면 근육 회복에 좋은 음식을 먹어주는 것이 중요하다고 생각합니다. △셀레늄 효소는 근육 부상을 입었을 경우 산화 손상으로부터 근육을 보호하는 역할을 합니다. △아연은 상처의 치유를 돕고 염증을 줄이는 역할을 합니다. △비타민C는 힘줄 그리고 인대 회복에 도움이 되는 성분을 풍부하게 포함하고 있습니다. 근육 파열 증상에 따라서는 금방 회복될 수도 있고 천천히 회복될 수도 있지만 치료에 도움이 되는 습관은 해주는 것이 치료 시기를 앞당기는 방법이 아닐까요?