두통 완화에 좋은 음식과 차에 대하여 알아보겠습니다. 이 문서를 모두 읽어주시면 두통 완화에 좋은 음식과 차를 알아두시는 것에 좋을 것입니다. 두통 완화에 좋은 음식과 차의 지식이 필요하다면 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 설명해 드리겠습니다.
두통 완화에 좋은 음식과 차
두통에 효과가 있는 음식 10가지와 두통을 완화시키는 차 5가지를 정리합니다. 두통은 누구나 한두 번은 경험해요. 원인은 여러 가지가 있으며, 특히 나나의 음식에 대한 알레르기나 민감성은 편두통의 원인이 되기도 합니다. 두통이 있으면 통증뿐만 아니라 어지럼증이나 피로감, 불쾌감도 동반됩니다.
약도 좋지만, 지금은 식생활 개선이나 스트레스 해소 등의 방법으로 두통을 완화하는 방법을 찾는 분들도 많아졌습니다. 따라서 두통 완화를 위해서 어떤 음식이 있는지 검색해 보시고 꾸준히 섭취하셔서 두통 증상을 예방하고 개선해 보시는 것도 좋습니다.
두통의 종류입니다.
편두통입니다.
편두통은 머리의 뇌혈관이 심하게 이완 수축 현상을 보이며 주변 조직을 눌러 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 흔한 증상이지만, 지금까지 편두통의 원인은 완벽하게 밝혀지지 않았습니다. 스트레스나 수면 부족, 음주, 특히 지정된 음식 등의 원인은 다양한 방법으로 추측할 수 있습니다. 관자놀이 두통으로 나타나는 것이 특징이며 구토 증상이 나타날 수도 있습니다.
긴장성 두통입니다.
대부분 두통의 십중팔구 이 타입으로, 가장 일반적인 두통입니다. 스트레스와 올바르지 않은 자세가 원인이 되어 마치 머리에 단단히 띠를 두른 것처럼 머리가 조여지고 긴장되는 느낌이 듭니다. 긴장성 두통은 반복성 긴장형 두통과 만성 긴장형 두통으로 분류됩니다. 특히 나나 반복성 긴장형 두통은 시간이 지나면서 만성 긴장형 두통으로 발전합니다.
군발성 두통
군발성 두통은 보통 한쪽 눈썹이나 관자놀이 등에 나타나는데 두통 중에서도 가장 통증이 심한 타입입니다. 이마 주위가 아프고 충혈이나 눈물, 콧물 등을 동반할 수도 있습니다. 주로 중년 남성에게서 많이 볼 수 있지만 흡연과 음주가 원인일 수도 있습니다. 군발성 두통의 정확한 원인은 아직 알려지지 않았지만 뇌에서 조절되는 생활 리듬에 이상이 생겼다거나 뇌혈관 장애 등과 관련이 있을 것으로 보입니다.
뇌혈관성 두통입니다.
뇌경색이나 뇌동맥파열, 뇌출혈 등으로 인해 보통 의식장애나 언어장애, 편마비 등의 신경증상을 동반하기도 합니다. 머리 전체가 아프고 통증도 심한 편이에요. 목이 뻐근해지는 현상도 나타납니다.
생리두통입니다.
생리 주기에 따라 순수 월경 편두통과 월경 관련 편두통으로 분류됩니다. 순수 월경 편두통은 생리 시작 시점부터 두통이 시작되고 월경 관련 편두통은 생리하기 2~3일 전부터 두통이 시작됩니다. 이유는 에스트로겐이 급격하게 변화하기 때문이래요.
두통으로 인해 발생하는 다양한 증상이 있습니다.
- 열과 함께 온몸이 쑤셔요.
- 바늘로 찌르는 것처럼 통증이 너무 심해요.
- 속이 울렁거리고 아파요.
- 눈썹 주위가 심하게 아파요.
- 수건으로 머리를 푹 숙이는 느낌의 통증입니다.
- 머리 밑이 시리고 저려요.
- 멍한 상황에서 현기증을 동반한 통증입니다.
두통 완화에 도움이 되는 음식입니다.
약한 두통이라면 음식을 잘 숨겨 먹는 것도 두통 완화에 도움이 됩니다.
아몬드 - 아몬드에는 마그네슘이 풍부하게 포함되어 있습니다. 마그네슘은 근육과 혈관을 이완시키는 효과가 있지만 스트레스나 몸의 통증 등은 긴장성 두통을 유발합니다. 이때 마그네슘이 많이 들어 있는 아몬드를 섭취하게 되면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 특히 나나 아몬드의 살리신 성분은 진통제로 이용되기도 합니다.
버섯 - 버섯에는 '리보플래빈'이라는 비타민 B2가 많이 함유되어 있습니다. 비타민 B2는 두통을 예방하거나 완화하는 데 셀 수 없이 도움이 됩니다. 특히 나나 버섯 중에서 연지 버섯이 두통 완화 효과가 크다고 합니다. 영지버섯은 혈관에 쌓여있는 노폐물을 배출시켜 두통을 없애는 데 탁월한 효과가 있습니다.
연어 - 연어에는 지방 중에서도 좋은 지방이라고 불리는 불포화지방이 많이 함유되어 있는데, 불포화지방은 두통 예방과 완화에 효과가 있습니다. 오메가 3 지방산은 두통 완화 효과 외에도 신경 보호 효과도 있어 편두통 발생 횟수도 줄이고 두통도 완화해 줍니다.
생강-생강에는 진저롤이라는 성분이 있는데, 이 성분은 아스피린과 마찬가지로 작용하여 두통을 완화시켜 줍니다. 생강에 들어 있는 이 진저롤은 혈액순환을 촉진하고 두통과 함께하는 체하고 두통 완화 효과 외에도 면역력을 증강시키는 효과로도 좋습니다.
시금치 - 편두통이 있는 분들은 대개 마그네슘이 부족하게 나타난다고 합니다. 시금치에는 마그네슘이 풍부하여 두통 예방과 개선에 도움이 됩니다. 특히 나나는 수분 함량도 높아 탈수 증상과 숙취 해소에도 좋습니다. 혹은 마그네슘은 혈소판의 응집을 방지하는 동시에 혈관 수축을 억제하는 효과도 있습니다.
파인애플 - 파인애플에 함유된 천연 효소인 브로멜린은 예로부터 천연 통증 완화제로 이용될 정도로 두통 완화에도 좋습니다. 아니면 항염증 성분도 풍부해서 두뇌 건강에도 좋고 특히 나낙연산 성분은 스트레스 해소에도 굉장히 좋습니다.
무-무는 편두통이나 감기로 인한 두통이 있을 때 섭취하면 효과가 있습니다. 무를 믹서기에 갈아 그냥 드셔도 되고 생으로 드시기 힘드신 분들은 꿀을 넣어서 드셔도 됩니다.
머위-혈관확장물질인 페타신과 이소페타신이 많아 염증물질인 로이코트리엔 합성을 낮춰 편두통 통증을 줄여줍니다.
커피 - 과음 시 오히려 두통의 원인이 될 수 있지만 하루에 한 잔 정도의 커피는 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 커피에 함유된 항산화 물질은 혈액 속 히스타민 분비를 감소시켜 알레르기 반응을 완화시키고 두통을 완화시킵니다.
감자 - 두통에 좋은 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 두통 예방과 긴장 그리고 스트레스 해소에 도움을 줍니다.
두통 완화에 도움이 되는 차입니다.
카모마일 티 - 여러 허브차 중에서도 카모마일 티는 두통 완화에 효과적입니다. 스트레스로 인한 긴장성 두통이 있다면 카모마일 티를 마시는 것도 좋은 방법입니다. 염증이나 통증 완화에 좋습니다. 혹은 카모마일 티에는 아로마 성분이 있어 심신에 안정감을 주고 숙면에도 도움이 됩니다.
로즈메리차 - 보통 고기를 재울 때 자주 이용하기도 하며 음식의 맛을 살리는 데 두루 많은 방법으로 활용됩니다. 특히 나나의 뇌세포 활력을 돕고 스트레스 완화, 그리고 집중력과 기억력을 높여 두통 완화에도 효과적입니다.
라벤더차 - 라벤더향은 두통과 신경안정을 치료하는데 효과가 있다고 합니다. 라벤더 향은 숙면을 유도하는 효능이 있으며 불면증이나 긴장, 불안감, 우울증, 두통을 완화하는 효능이 있습니다. 목욕 시 라벤더 오일을 한 방울 떨어뜨려 이용하거나 수면 시 베개에 붙이고 자면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.
페퍼민트 - 페퍼민트에 함유된 멘톨 성분은 진통 효과가 있어 두통 및 정신 안정 효과에 좋습니다.
국화차 - 국화는 혈액순환을 돕고 긴장성 두통 완화에 효과적입니다. 국화차는 어지럼증 증상에 도움을 주고 체내 노폐물 배출과 간 기능 회복, 만성피로에도 좋습니다.
두통을 막기 위한 생활습관입니다.
가급적 카페인이 든 커피나 녹차 등의 섭취를 피하세요.
평소 규칙적인 운동을 생활화합니다.
흡연 중이라면 금연하도록 하겠습니다.
충분한 수면을 취하세요.
음주, 그리고 과식하지 않아요.
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두통 완화에 좋은 음식과 차를 공유해 드렸습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.