바질씨앗 효능 7가지에 관련된 내용을 알아보도록 하겠습니다. 이 게시물을 모두 읽고 나면 바질씨앗 효능 7가지를 알아두시는 데에 활용이 될 것입니다. 바질씨앗 효능 7가지가 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 될 것입니다. 아래의 게시물에서 정보를 드리겠습니다.
바질씨앗 효능 7가지
두통 완화에 좋은 음식과 차 알기 쉽도록 정리했습니다.
바질 종자는 인도 등 열대 지역이 원산지로 우리 몸에 필요한 다양한 무기질, 비타민E, 오메가 3 필수 지방산, 식이섬유가 많이 함유되어 있는 건강식품입니다.
해독과 변비 해소, 다이어트에 효과가 있는 것으로 유명하며 특히 약 30배 이상의 물을 흡수하여 독소를 제거하는 효과가 탁월합니다. 다만 임신부의 경우는 바질 종자의 수축 작용이 자궁 수축을 유발할 수 있으므로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
또 항산화 성분인 토코페롤이 풍부해 동맥경화 등 심장질환을 예방하는 등 다양한 바질 종자의 효능이 있습니다.
바질씨의 효능에 대해서 더 자세히 알아보겠습니다.
1. 해독 효과가 있습니다.
바질 씨앗의 수용성 식이섬유는 물과 만나면 마치 올챙이 알처럼 변해 위장에 붙어 있는 각종 나쁜 독소를 흡착해 제거해 준다고 합니다. 단, 바질 씨를 먹을 때는 물을 충분히 섭취해야 하지만 바질 씨를 8g 섭취할 때는 물은 400ml 이상 마셔야 탈수증이 됩니다.
2. 변비 해소입니다.
풍부한 식이섬유 덕분에 대장에 머무는 시간이 길고 대변을 부드럽게 하며 장 연동운동을 돕습니다. 따라서 배변 활동을 원활하게 하여 변비 해소에 좋은 바질 종자 효능이 있습니다.
3. 피부미용입니다.
풍부한 비타민 E가 피부 세포막을 보호하고 피부 재생과 탄력을 도와주며 비타민 K도 피부와 모발을 건강하게 유지합니다.
4. 혈관질환 예방입니다.
항산화 성분인 토코페롤이 혈관을 깨끗하게 청소해 심근경색, 지방간, 동맥경화 등 심혈관계 질환을 예방해 줍니다.
5. 두뇌 건강입니다.
바질 씨앗에 풍부한 오메가3 지방산은 체내에 흡수되면 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)으로 변환되는데, 이들이 두뇌 발달을 돕고 두뇌 활동을 활발하게 해 준다고 합니다.
6. 다이어트입니다.
바질 씨앗은 물에 닿으면 약 30배 커져서 한 숟가락만 먹어도 포만감을 느낀다고 합니다. 또한 섬유질과 단백질이 풍부하여 탄수화물을 섭취하지 않아도 배부르고 체중감량에 좋은 바질씨 효능이 있습니다..
7. 혈당을 조절하십시오.
바질씨앗 껍질에 농축되어 있는 수용성 식이섬유가 소장에서 혈당 흡수 속도를 늦추고 급격한 혈당 상승을 억제하기 때문에 건강한 혈당 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.
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