배 효능 고르는 법에 관한 내용을 알아보겠습니다. 이 게시글을 읽어주신 분들은 배 효능 고르는 법을 알아두시는 데에 지원이 될 것입니다. 배 효능 고르는 법의 지식이 필요하면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 설명해 드리겠습니다.
배 효능 고르는 법
배는 그냥 먹어도 맛은 좋지만 아이스크림, 음료, 소스, 차, 샐러드 등 셀 수 없이 활용되는 과일로 옛 그리스 역사가 호머는 배 맛과 달리 배를 신의 선물이라고 극찬했다고 합니다. 그리고 이렇게 맛있는 배는 건강에도 좋은 효과를 많이 주는 것으로 알려져 있는데요.. 그러면 배 건강에 어떤 효능을 주는지 바로 알아볼까요?
배의 효능입니다.
1. 면역력 강화입니다.
배의 효능 첫 번째입니다. 면역력 강화에 도움이 됩니다. 배에 풍부하게 들어 있는 수용성 식이섬유나 퀘르세틴, 클로로제닛산, 카테킨 등의 성분은 항산화 효과를 주고 면역력을 향상하는 데 도움이 되는데 특히 배는 껍질째 먹으면 항산화력이 최고 5배까지 증가하고 영양이 더 풍부하다고 하니 배는 껍질째와 함께 드시는 것이 좋습니다.
2. 기관지 질환 완화입니다.
배의 효능 두 번째입니다. 기관지 질환에 굉장한 효과가 있어요. 배에는 사포닌과 루테올린 성분이 함유되어 있어 감기나 천식 등 기관지 질환이나 기침이나 가래 등의 증상을 완화시킬 뿐만 아니라 목이 쉬거나 배가 시리고 아플 때에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
3. 대장암 예방입니다.
배의 효능 세 번째입니다. 대장암 예방에 도움이 됩니다. 배에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 정장작용(대장기능이 정상적으로 작용하는 것)에 도움이 되는데, 이는 발암물질이 대장 내에 머무는 시간을 줄여 대장암을 예방하는 효과가 있습니다.
4. 고혈압 예방입니다.
배의 효능 네 번째. 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 배는 칼륨과 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 체내 나트륨 배출에 도움이 되므로 혈압을 안정적으로 유지하고 조절하는 역할을 하여 고혈압 예방에 도움이 됩니다.
5. 숙취해소가 됩니다.
배의 효능 다섯 번째입니다. 숙취 해소에 도움이 됩니다. 숙주와 아스파라거스 등에 풍부하게 함유되어 있어 숙취 해소에 좋은 성분으로 알려진 아스파라긴산은 배에도 풍부하게 함유되어 있지만 아스파라긴산은 간 활동을 촉진하고 체내 알코올 성분을 해독하여 숙취 해소에 효과가 있습니다.
6. 피부미용입니다.
배의 효능 여섯 번째입니다. 피부미용에 좋아요. 배는 85% 이상이 수분으로 비타민C가 풍부할 뿐만 아니라 플라보노이드 같은 식물성 화학성분은 노화의 원인이 될 수 있는 프리라디칼(활성산소라고도 함) 수준을 낮춰주기 때문에 배는 피부에도 좋은 영향을 주는 과일입니다.
7. 피로 해소입니다.
배의 효능 7번째입니다. 피로 해소에 좋습니다. 배에는 당분, 칼륨, 마그네슘, 사과산·주석산·시트산 등 유기산, 비타민B, 비타민C, 비타민K, 식이섬유, 지방, 아스파라긴산 등 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향상에 도움을 주는 것은 물론 피로 해소에도 효과적입니다.
8. 치약 효과가 있습니다.
배의 효능 8번째입니다. 간단한 칫솔질 효과를 볼 수 있습니다. 배를 씹을 때 느끼는 입석세포는 치아 사이에 낀 플라크를 제거하는 역할을 하므로 섭취 후 간식으로 섭취하면 간단한 양치 효과를 볼 수 있습니다.
9. 뇌졸중 예방입니다.
배의 효능은 9번째입니다. 뇌졸중 예방에 좋습니다. 네덜란드의 한 연구에서는 배가 뇌졸중 발병 위험을 52%까지 낮춘다는 사실을 확인했는데, 이는 배에 들어 있는 페놀 화합물이 혈관 손상을 막고 혈류를 개선하는 효과가 있기 때문이라고 합니다.
10. 당뇨병 예방입니다.
배의 효능 10번째입니다. 당뇨병 예방에 도움이 됩니다. 배에는 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 식이섬유가 풍부하게 들어 있는데 연구에 따르면 매주 사과나 배를 하나씩 섭취하면 당뇨병에 걸릴 위험이 3%씩 낮아진다고 합니다.
이 밖에도 배는 고지혈증, 체중 감량, 변비 예방, 혈관 건강, 소화 촉진 등에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 이렇게 맛도 좋고 건강에도 좋은 효과를 주는 배를 고를 때는 파란색이 없고 황갈색 빛이 선명한 것을 고르는 것이 좋고, 상처가 없고 손으로 잡았을 때는 딱딱한 것을 고르는 것이 좋습니다.
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배 효능 고르는 법에 대해 알려드렸습니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.