빈혈에 좋은 과일을 공유하겠습니다. 이 포스트를 전체적으로 읽어주시면 빈혈에 좋은 과일을 알아두시는 것에 활용이 될 것입니다. 빈혈에 좋은 과일이 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 되실 것입니다. 아래의 게시물로 알아봅시다.
빈혈에 좋은 과일
빈혈에 좋은 과일로는 아보카도, 오디, 포도, 바나나, 딸기, 오렌지, 사과, 토마토, 레몬 등 셀 수 없이 많은 방법이 있습니다. 이번에는 알려드린 과일 9가지가 빈혈에 왜 도움이 되는지 알아보겠습니다.
빈혈에 효과가 있는 과일입니다.
1. 아보카도입니다.
아보카도에도 철분 함유량이 매우 높고 구리 성분도 많기 때문에 빈혈을 막아줍니다. 또한 활성산소를 없애고 뇌 혈류가 잘 흐르도록 도와 노인성 질환인 치매를 예방합니다. 또 암세포 생성을 억제해서 항암효과가 있다고 합니다.
2. 오디입니다
오디를 잘 모르시는 분들도 있지만 일종의 뽕나무에서 열리는 열매입니다. 오디도 빈혈에 좋은 과일이라고 할 수 있습니다. 오디에는 칼슘과 철분 자체가 다량 함유되어 빈혈을 완화시켜 줍니다. 또 탈모에 효과적이어서 어르신들 관절염에도 좋습니다. 정력과 노화 방지에도 좋다고 하니까요. 알아두세요.
3. 포도입니다.
포도는 칼륨, 마그네슘, 무기질 성분이 다수 함유되어 있어 혈액순환을 좋게 해주는 역할을 하고 피를 맑게 해주는 역할을 하기 때문에 빈혈에 좋은 효과가 있습니다. 특히 나나 건포도는 100G에 3mg 이상의 철분이 함유되어 빈혈에 특히 좋은 효과를 보입니다.
4. 바나나입니다.
바나나에는 비타민D가 다량 함유되어 있어 혈압 강하 작용을 하며 고혈압 환자에게도 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 또한 바나나에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 체내 산소를 공급하고 부족한 철분을 보충하기 때문에 빈혈 증상을 완화시켜주기 때문에 빈혈에 좋은 과일입니다.
5. 딸기입니다.
딸기는 철분과 비타민C가 동시에 들어 있는데 비타민C가 철분 흡수력을 높여주기 때문에 같이 드시면 효과가 두 배가 됩니다. 만성피로를 해소하고 면역력을 높여 각종 질환을 예방해 줍니다. 에스테틱과 여성 변비 해소에도 도움이 된다고 합니다.
6. 오렌지입니다.
오렌지에는 철, 칼슘, 인, 미네랄 등의 각종 영양소가 골고루 들어 있습니다. 그렇게 해서 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있습니다. 피를 깨끗하게 해주는 작용도 있어서 각종 혈관성, 심장질환에 좋습니다. 피부 건강에도 도움이 되고 시력을 보호해 준다고 합니다.
7. 사과입니다
사과는 혈액 생성에 도움이 되고 빈혈로 인한 어지럼증 완화에 도움이 됩니다. 포도당, 사과산이 많이 함유되어 있어 피로 해소, 빈혈에 좋은 과일입니다. 또한 고혈압을 예방하고 치매 예방에도 도움이 되며 다이어트에도 도움이 되기 때문에 전 세계인에게 사랑받는 과일입니다.
8. 토마토입니다.
토마토는 철분 흡수를 높이는 비타민C가 다량 함유되어 빈혈에 매우 도움이 됩니다. 특히 나나는 날것으로 먹는 것보다 조금 익혀서 먹어서 영양소 흡수를 더 효과적으로 할 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.
9. 레몬입니다.
레몬은 원래 각종 비타민의 대명사입니다. 모세혈관에 피가 원활하게 순환되도록 도와 지혈작용에도 효과가 높습니다. 빈혈에도 효과가 높기 때문에 혈액의 대부분의 작용을 돕는 아주 좋은 과일입니다. 또 체내에 나쁜 노폐물 배출에도 효과가 높기 때문에 천연 항생제 역할도 합니다. 또한 철분 흡수에 효과적이고 적혈구 생성 보조제인 엽산이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 식재료에 레몬즙을 뿌려 먹으면 건강에 매우 도움이 됩니다.
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