전립선에 좋은 운동을 소개하겠습니다. 이 내용을 모두 읽어주시면 전립선에 좋은 운동을 알게 될 것입니다. 전립선에 좋은 운동의 정보가 필요하시다면 전체 다 읽어주세요. 아래에서 공유해드리겠습니다.
전립선에 좋은 운동
남성에게서 소변 줄기가 약해지기 시작하면서 일어나기 시작하는 증상이 하나 있습니다. 전립선 비대증이에요. 말 그대로 전립선이 부어서 발생하는 것입니다. 그래서 이 붓기만 해결해 주면 거의 다 낫거나 완화할 수 있습니다.
부기를 빼기 위한 첫 번째 전제는 혈류를 개선하는 것입니다. 붓고 커져 버린 전립선에는 활성 산소가 많고, 일산화질소는 축소되어 있습니다. NO는 혈관 내피세포에서 분비되는 좋은 물질로 혈관을 확장시키거나 혈액을 맑게 하고 혈류를 촉진시키는 기능을 가지고 있습니다. 이런 작용을 하는 일산화탄소가 감소했기 때문에 Bloodflow가 악화되기 쉽고 붓습니다.
그럼 어떻게 하면 이러한 문제를 해소하는 데 도움이 될까요?
이제 전립선에 좋은 운동에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
일단 하체를 닦아주는 게 중요할 것 같아요. 그 중 대표적인 게 슬로 스쾃예요. 트레이닝 순서는 다음과 같습니다. 먼저 다리를 어깨너비보다 조금 넓게 벌리고 섭니다. 앞다리는 조금 바깥쪽을 향하도록 하고 등과 가슴을 펴줍니다. 서서히 5초간 허리를 숙이고 내려오다가 5초간 무릎을 펴고 일어섭니다.
5회를 1세트로 진행하고 잠시 쉬었다가 2~3Set 반복합니다. 전립선에 좋은 운동 스쾃를 할 때 주의할 점은 무릎은 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 합니다.
전립선에 좋은 운동 두 번째는 하루에 8천 보 빨리 걷기를 실천합니다. 이것도 시간을 잘 잡아두세요. 걷는 속도 기준은 천천히 하는 것이 아니라 숨이 조금 찰 정도로 걷는 것이 좋으며 월 20~25일 정도 시행합니다. 전립선뿐만 아니라 우리 몸 전체에도 좋은 영향을 미칠 것입니다.
또는 평소 따뜻한 물집으로 골반을 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다. 아침에 일어났을 때와 잠자리에 들기 전 이불속에서 30분 정도 보온물주머니로 치골에서 배꼽 아래 부분에 위치시킵니다.
남성이라면 나이가 들면서 누구나 겪는 현상일지도 모릅니다. 위 방법들은 모두 인체 내 피의 흐름을 좋게 하고 남성 호르몬을 증가시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로 소변이 약해지면서 증상이 나타나기 때문에 위 전립선에 좋은 운동을 참고하면 Prostate가 줄어들 수 있고 전립선암 예방에도 효과적이라고 하니 꼭 시도해 보세요.
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