치아에 좋은 음식을 공유해 드리겠습니다. 이 글을 읽으시면 치아에 좋은 음식을 알게 될 것이라고 기대하고 있습니다. 치아에 좋은 음식이 궁금하신 분들은 반드시 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 치아에 좋은 음식을 알아보도록 합시다.
치아에 좋은 음식
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이로 인해 전신 건강이 악화될 수 있으며 외모에 대한 자신감을 잃을 수도 있습니다. 치아가 심하게 손상되거나 상실된 후 치과치료는 비용적인 면에서도 많은 부담이 될 수 있으므로 평소 올바른 치아관리와 정기적인 검진을 통해 건강한 치아를 유지하는 것이 중요합니다.
1. 해조류입니다.
치아에 좋은 음식 첫 번째예요! 다시마와 미역, 김 등의 해조류 등은 알칼리성 식품입니다. 알칼리성 식품은 치아가 산에 의해 부식되는 것을 막아 치아 건강에 좋습니다. 특히 파래는 폴리페놀 성분이 g당 약 8.97㎎ 들어 있어 해조류 중 항산화 효과가 가장 우수합니다. 이를 통해 각종 세균의 활동이 억제되고 치주염을 예방하여 잇몸에 유익합니다. 칼슘, 칼륨 등의 미네랄 성분이 김보다 5배나 많아 뼈와 치아를 건강하게 해 줍니다.
2) 브로콜리입니다.
치아에 좋은 음식 두 번째예요! 브로콜리에는 다량의 칼슘과 비타민C가 함유되어 잇몸을 튼튼하게 하고 치아를 다지는 데 도움이 됩니다. 산성을 알칼리성으로 바꾸는데 도움을 주기 때문에 치아가 썩는 것을 예방하는 효과도 있습니다. 또한, 염증 완화와 유해산소를 감소시킴으로써 면역력을 강화시키는 음식입니다.
3. 토마토입니다.
치아에 좋은 음식 3번째예요! 오이와 파프리카, 셀러리 등 섬유질이 풍부한 채소는 치아 사이를 닦아내는 효과가 있습니다. 또한 토마토에 함유된 비타민은 잇몸을 튼튼하게 하고 충치 예방뿐만 아니라 치아 건강을 돕습니다.
4. 양파 주세요.
양파에는 강력한 항박테리아 성분이 있어 충치와 잇몸질환의 원인이 되는 박테리아 변종을 제거할 수 있습니다. 날것은 어린이가 먹기에 힘들지만, 삶은 양파는 단맛이 있기 때문에 식재료로 적극적으로 사용하면 좋아요.
5. 딸기입니다.
치아에 좋은 음식 다섯째예요! 치아의 착색 및 변색을 방지하는 아미노산이 풍부합니다. 하지만 당도가 높기 때문에 섭취 후에는 반드시 양치질을 하고 치아 사이에 딸기 씨가 남지 않도록 치실로 마무리해 줍니다.
6. 흑마늘입니다.
치아에 좋은 음식 6번째예요! 흑마늘은 멜라노이딘과 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부해 산화스트레스를 감소시켜 면역력을 높이는 대표적인 음식입니다. 폴리페놀 성분은 입안의 세균을 퇴치하고 입안에서 불소화합물 수치를 높임으로써 치아의 에나멜 손상을 막는 데 도움이 됩니다.
7. 바나나입니다.
치아에 좋은 음식 7번째예요! 바나나에는 비타민B6가 많아 면역력을 높이고 치아미백 효과도 보입니다. 식물이 만들어낸 활성물질로 과일 색깔을 내는 물질을 파이팅 케이 칼이라고 부르는데, 이는 입 속 미생물의 성장을 억제함으로써 잇몸질환과 충치 에반의 효과가 있다고 합니다. 파이팅 케미컬은 건포도, 녹황색 채소, 포도나 사과, 딸기 같은 색이 짙은 과일, 토마토, 두부, 두유, 그리고 검정 비밥 안에 많이 들어있다고 합니다.
8. 우유입니다.
치아에 좋은 음식 8번째예요! 칼슘이 풍부해 뼈와 치아를 튼튼하게 할 뿐만 아니라 우유 속 무기질 성분이 타액 분비량을 높여 건강한 치아를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 또한 카제인 성분이 입안을 중화시킴으로써 치아 표면이 산성에 의해 녹는 것을 예방합니다.
9. 멸치입니다.
치아에 좋은 음식 9번째예요! 멸치는 이른바 칼슘의 왕이라고 불릴 정도로 칼슘 함량이 뛰어나고 생선, 특히 등 푸른 생선에는 불소도 많이 들어있어 치아를 튼튼하게 할 뿐만 아니라 세균을 죽이는 효과도 있습니다.
물입니다.
치아에 좋은 음식 10번째예요! 충치 예방에 가장 좋은 것이 물입니다. 충치는 입안이 건조할 때 잘 진행되지만 물을 마시면 입안의 세균이나 박테리아를 씻어냄으로써 치아를 깨끗한 상태로 유지할 수 있습니다. 따라서 갈증이 날 때 물을 자주 마시고 단 음식이나 산도가 높은 음식을 섭취한 후에도 물을 한 모금 마시는 습관을 갖도록 합니다.
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치아에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 다른 정보도 필요하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움 됩니다.