카페인 부작용에 관련된 내용을 알아보겠습니다. 이 게시글을 읽으시면 카페인 부작용을 이해하시게 될 겁니다. 카페인 부작용의 정보가 필요하시다면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.
카페인 부작용
커피는 사람들이 즐겨 먹는 기호식품으로 카페인에 중독되면 습관적으로 마시는 것입니다. 아침에 일어나서 눈을 뜨려고 한잔하면서 하루를 시작하는 분들이 많아요. 이렇게 되면 한두 잔의 양이 늘어나게 되면서 카페인의 부작용을 한 번쯤은 경험하시는 분들이 계십니다. 그래서 이번에는 카페인 부작용과 카페인 중독이 되면 어떤 증상이 나타나는지 알아보겠습니다.
카페인의 영향입니다.
카페인은 뇌에 도파민과 아드레날린 분비를 자극하고 뇌로 전달되는 도파민 성분은 즐겁고 행복한 기분을 느끼게 하며 각성물질인 아드레날린은 잠을 깨웁니다. 카페인을 적당량 섭취하면 중추신경을 자극해 졸음을 쫓고 두통을 완화하며 집중력을 향상합니다.
카페인 중독 증상입니다.
카페인에 중독되면 끊기가 쉽지 않아요. 카페인에 중독되면 하루 종일 카페인이 함유된 식품, 초콜릿, 커피, 케이크, 쿠키, 음료 등을 점점 더 많이 섭취하게 되어 건강에 해롭습니다. 카페인 중독 증상은 불면증, 심장, 두근거림, 짜증 나게 하고 불안하게 만드는 신경과민 증상, 소화불량, 속 쓰림, 근육경련, 잦은 소변 설사 등이 있습니다.
평소에도 안절부절못하는 증상이 자주 나타나거나 흥분하기 쉽고 신경질적이며 얼굴이 상기되어 붉어지는 현상이 나타나면 카페인 중독이라고 할 수 있습니다.
카페인의 부작용입니다.
하루에 커피를 한 잔 이상 마시면 심장이 뛰고 손에 힘이 없어지며 신경이 예민해지고 불안해질 수 있다며 잠 못 이루는 불면증으로 밤에 고생합니다. 이렇게 카페인 부작용 증상은 여러 가지가 있습니다. 구체적으로 살펴보겠습니다.
1. 카페인 중독입니다.
카페인으로 한 번 배운 뇌는 카페인을 계속 찾아 중독됩니다.
2. 골다공증입니다.
카페인은 체내 철분과 칼슘 흡수를 방해하고 골다공증을 일으킵니다.
3) 저칼륨혈증입니다
혈액 속 칼륨 수치를 낮춰서 저칼륨혈증을 만드는데 이는 우리 몸의 심장혈관이나 신경계 근육 등에 영향을 주기 때문에 심각한 근육 마비를 일으킬 수도 있습니다.
4. 부정맥, 심장마비입니다.
카페인은 심장이 예민해지기 때문에 심각한 경우 부정맥이나 심장마비를 일으킬 수도 있습니다.
5. 불면증입니다.
카페인을 너무 많이 섭취하면 몸의 리듬이 깨져 불면증을 유발할 수도 있습니다.
6. 고혈압입니다.
카페인은 심박수를 바로 하기 때문에 혈압이 높아지므로 고혈압 환자는 카페인 섭취에 주의해야 합니다.
7. 방광염입니다.
카페인은 방광 근육을 자극하여 소변을 자주 보고 싶어 지므로 방광염을 악화시킵니다.
평소에도 3잔 미만의 커피 그리고 카페인 섭취는 오히려 건강에 도움이 되지만 그 이상 마셔주는 것은 독이 된다고 합니다. 카페인 속에 들어 있는 잔틴이라는 성분은 근육 이완 작용을 하여 기관지 천식을 치료하는 약제로 이용되고 있으며, 미국 국립과학원 의학연구소의 결과를 보면 하루 600MG 이하의 카페인은 각 기관의 반응 시간을 단축시키고 일시적인 지구력 향상에 도움을 주기 때문에 운동선수들의 민첩성을 높여준다고 합니다.
좋지 않은 탄산음료, 케이크, 과자, 녹차 등에도 카페인이 다량 함유되어 있다고 하니 특히 어린이의 카페인 중독 증상도 셀 수 없을 정도로 주의가 필요할 것 같습니다. 이상으로 카페인의 부작용에 대해 알아봤습니다. 만약 자신이 카페인 중독이 의심된다면 건강을 위해 카페인 섭취를 줄이고 운동을 하는 것이 나쁘지 않다고 생각합니다.
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