탄수화물 부족 증상 보기쉽게 정리완료했습니다.

탄수화물 부족 증상을 공유하겠습니다. 이 문서를 끝까지 읽으시면 탄수화물 부족 증상을 이해하게 될 것입니다. 탄수화물 부족 증상이 궁금하신 분들은 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 설명해 드리겠습니다.

탄수화물 부족 증상

아시다시피 건강과 다이어트를 위해 탄수화물을 피하는 사람들이 적지 않은 게 사실입니다. 그럼에도 불구하고 탄수화물을 섭취하지 않으면 건강상의 문제가 생기거나 신체 활동을 할 때 불편함을 느낄 수 있다고 합니다. 그래서 이번에는 탄수화물 부족 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

수많은 탄수화물이 나쁜 것은 아니라는 것이기 때문에 다양한 방법으로 탄수화물을 섭취할 수 있다는 것을 먼저 기억하셔야 합니다. 그리고 탄수화물을 섭취하지 않으면 정상적인 신체 활동이 어렵고 이유는 탄수화물을 통해서 에너지원을 공급받는 비율이 높기 때문이라고 합니다. 어쨌든 탄수화물을 제대로 먹지 않으면 어떤 문제가 생길 수 있는지 몇 가지 증상을 살펴보겠습니다.

탄수화물 부족 증상입니다.

1. 무기력해져요.

아까 말씀드렸듯이 탄수화물은 에너지를 공급하는 중대한 영양소입니다. 그런데 탄수화물이 단백질과 밀접한 상관관계가 있다고 합니다. 전문용어로 단백질 절약 효과라고 불린다면서 이 용어를 설명하면 탄수화물 섭취량이 줄어들면 체내 단백질이 빠진다고 합니다.

그런데 제대로 섭취를 하게 되면 이와는 반대로 단백질을 소비하는 비율이 낮아지게 되고 따라서 단백질 절약 효과라고 부릅니다. 그런데 문제가 있습니다. 즉 탄수화물 섭취 부족으로 단백질이 체내 근육에서 빠져나가면 제대로 신체 활동을 할 수 없다고 합니다.

탄수화물 부족 증상으로 무기력해지는 것은 어렵지 않다고 합니다. 쉽게 갈등하면 탄수화물을 먹지 않는 것이 단백질과 아무 상관이 없기 때문에 갈등하기 쉽지만 완전히 그렇지 않다는 뜻입니다. 그렇기 때문에 탄수화물 섭취는 어떤 형태로든 이루어져야 한다고 합니다.

2. 입냄새가 심해집니다.

도대체 탄수화물 섭취와 입냄새가 무슨 상관이 있는지 갈등하기 쉽습니다. 그런데 이유가 있어요. 이것은 무엇을 에너지원으로 사용하는지와 관련이 있습니다. 즉, 우리 몸에서는 특정 영양분을 섭취하고 체내에서 소화되고 분해될 때 특정 냄새를 발생시킨다고 합니다.

그런데합니다. 그런데 입냄새를 일으키는 이유로 탄수화물 부족과 관련이 있는 내용이 있습니다. 즉 탄수화물 섭취를 줄이면 체내에 축적된 지방을 에너지원으로 사용하게 된다고 합니다.그런데 이 지방이 소비가 돼서 특정 화학물질을 만들어내는데 이게 입냄새의 원인이 되는 거죠.

그런데 입냄새의 근본 원인이 좀 달라요. 즉, 입에서 나오는 것이 아니라 체내에서 배출되는 냄새이기 때문에 아무리 양치질을 해주셔도 없어지지 않습니다. 그래서 만약 다이어트를 하고 나서 이상하게도 입에서 사라지지 않는 입냄새가 난다면 탄수화물 부족 증상을 의심해봐야 합니다.

3. 짜증이 늘어납니다.

탄수화물이 부족한데 왜 짜증이 늘어나는지 궁금하실 거예요. 그냥 배가 고파서 그런지 아니면 먹고 싶은 걸 제대로 못 먹어서 그런지 물론 탄수화물 부족 증상으로 체력이 떨어지기 때문일 수도 있습니다. 하지만 그것보다 더 과학적인 이유가 있어요.

탄수화물 섭취는 우리가 흔히 말하는 행복물질 세로토닌 생성과 밀접한 관련이 있다고 합니다. 즉, 탄수화물 공급이 세로토닌을 만드는 데 큰 비중을 차지한다는 뜻입니다. 탄수화물 공급이 줄어들면 세로토닌 생성이 줄어드는 겁니다. 그러니까 탄수화물 섭취가 줄어들면 짜증도 많아지고 기분도 안정되면 갈등을 겪게 되는 거죠. 기분이 나빠지는 것을 원치 않는다면 적당한 탄수화물 섭취는 반드시 필요합니다.

4. 정신이 아득해지고 흐릿해집니다.

탄수화물은 생물의 시간에 배운 것처럼 신체 활동을 위해 필요한 에너지 발생원의 가장 기본이 되는 단위 포도당으로 구성되어 있습니다. 그런데 우리 뇌는 일종의 연료로서 가장 기본이 되는 포도당을 공급받아 활동합니다. 또 탄수화물은 이런 작은 포도당으로 이루어진다는 것도 아실 거예요.

그런데 여기서 살이 좀 찌는 원리에 대해서 설명을 드리도록 하겠습니다. 신체 활동을 위해 필요한 필수 에너지를 기초 대사량이라고 합니다. 우리 몸에 필요한 에너지를 공급해서 소비하고 만약에 필요 이상의 에너지가 우리 몸에 들어오면 중성지방이라는 형태로 우리 몸에 저장을 합니다.

이 과정을 살찌는 과정이라고 합니다. 그러니까 아까 살찌는 과정은 좀 더 엄밀히 말하면 탄수화물이 체내에 섭취되는 과정을 말합니다. 즉, 신체 활동에 필요한 양을 초과하게 되면 남은 양은 체내에 지방으로 쌓아두는 것입니다. 이 이야기를 한 것은 뇌와 탄수화물과의 관계를 설명하기 위해서입니다.

즉, 우리 뇌가 활동을 위해 에너지로 탄수화물을 이용한다는 것은 우리 뇌뿐만 아니라 근육을 움직일 때도 탄수화물을 에너지로 공급받아 활동하게 됩니다. 그런데 이런 탄수화물이 줄어들면 결과적으로 포도당 공급도 줄어들어 우리 뇌가 제대로 작동하지 못하게 된다는 뜻입니다.

그런데 탄수화물을 먹지 않는 다이어트를 하게 되면 즉 (원푸드 다이어트, 고기 다이어트 같은 것) 우리 뇌가 다른 작용을 해서 어쩔 수 없이 앞서 얘기한 대로 지방을 에너지원으로 사용한다고 설명을 했습니다. 하지만 역시 제대로 작동하기 어렵고 짜증과 불만 등을 일으킨다는 뜻입니다.