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폐경기 전조증상
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폐경은 월경이 영구적으로 중지되는 것을 말합니다. 매달 난소에서 배란이 일어나지 않게 되어 호르몬 분비가 감소하여 멈추게 됩니다. 이렇게 폐경이 되면 여성호르몬의 양이 줄어들기 때문에 폐경 전조증상과 함께 우울증, 안면홍조, 골다공증 등 일상생활에서 다양한 불편을 호소할 수 있습니다.
우리 몸의 호르몬은 전파 역할을 하는데 호르몬인 에스트로겐이 결핍되면서 다양한 폐경 전조 증상이 나타나는 거죠.
그렇다면 폐경기의 전조 증상에는 어떤 것들이 있을까요?
폐경 전 전조증상 1. 안면홍조입니다.
안면홍조는 대표적인 폐경기 전조증상 중 하나입니다. 가장 많이 느끼는 증상으로 얼굴이 빨개지고 열이 납니다.
뿐만 아니라 이마, 목, 머리, 가슴 등에서도 불쾌한 열감이 시작되며 다른 부위로도 전파될 수 있습니다.
이유는 에스트로겐 수치가 떨어지면서 체온 조절 기능에 문제가 생겼기 때문입니다.
이렇게 열성홍조가 생길 경우 생활도 불편하지만 밤에 잠을 이루지 못할 정도로 불편함이 있습니다.
폐경 전 전조증상 2. 무기력, 우울증, 감정변화입니다.
폐경기 전조증상이 시작되면 계속되는 우울감과 짜증이 생기고 감정변화도 심해져 스트레스를 많이 받습니다. 갑자기 주변 사람들에게 감정을 드러내기도 한다고 하고, 이로 인해 대인관계에도 문제가 생길 수 있습니다.
폐경 전 전조증상 3. 골다공증입니다.
에스트로겐은 우리 몸의 칼슘 흡수율을 높이고 칼슘 유출을 막는데 폐경기에는 이런 에스트로겐이 줄어들면서 뼈 손상, 뼈 손실 등으로 인해 골다공증이 나타날 수 있습니다.
폐경기 여성의 약 40%는 이런 질환을 경험한다고 합니다.
폐경 전 전조증상 4. 불규칙한 생리입니다.
난소의 기능이 약해지고 생리 주기도 불규칙하게 바뀌면서 생리를 한두 달 정도 건너뛰면 폐경 전조 증상이 올 수 있습니다.
폐경 전 전조증상 5. 가슴이 답답하거나 두근거립니다.
우울증, 무기력, 감정 변화와 마찬가지로 심리적인 원인에 의해 가슴이 답답하거나 두근거릴 수 있습니다.
다른 폐경 전 전조증상으로는 밤 땀, 수면장애, 불안감, 성관계 관심 저하, 방광문제 및 질건조 증상 등 다양한 전조증상이 있으며 이는 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.
만일 이런 폐경기의 전조증상이 있는 경우 몇 달 동안 그 증상이 지속될 수도 있고 몇 년 동안 지속될 수도 있습니다. 사람에 따라 강도나 증상이 심한 경우도 있고, 또 없는 경우도 있습니다.
폐경기에 좋은 음식입니다.
이렇게 폐경기 전조증상이 있는 경우 음식으로 에스트로겐을 섭취해서 증상을 완화시킬 수 있습니다.
콩입니다.
두부입니다.
두유입니다.
순두부입니다.
혹은 뼈 건강을 위해 '우유' '멸치' 등 칼슘이 많은 식품을 섭취해 주는 것도 중요하다고 생각합니다.
갱년기 여성의 하루 칼슘 권장량은 1200mg으로 셀 수 없을 정도의 양의 칼슘이 필요하기 때문이라고 합니다.
나쁜 음식은요.
술, 커피, 탄산음료, 홍차, 녹차(카페인), 에너지 드링크는 피하십시오.
혹은 하루 운동을 해주는 것도 셀 수 없이 도움이 됩니다.
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폐경기 전조증상을 알려드렸습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 다른 것도 궁금하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.